Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře.
V tomto cviku využijeteBrüggerův sed, návod naleznetezde.
Cíle cvičení
- zlepšení koordinačních schopností
- uvědomění si průběhu pohybu pomocí dynamického odporu
- aktivace svalů trupu
- aktivace mezilopatkového svalstva
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení opory o chodidla
- stahování kolen k sobě
- vystrčení hýždí dozadu nebo naopak přílišné podsazení pánve
- propad hrudníku
- chybí napřímení trupu a hlavy
- vychýlení trupu do strany nebo přiblížení ramen k pánvi při zdvihu dolní končetiny
Jak často provádět
- cvičte denně
- na každou dolní končetinu 3-5 opakování
Související cviky
Balanční podložka Abdo Gain - posilování břišních svalů sedy-lehy
Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex
Cvičení s FLOWIN - chůze
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení třísel pomocí skluzu
Cvičení na gymnastickém míči- Štír
Stabilizace ramenního pletence – veslování vestoje
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Články, které by vás mohly zajímat
Periferní vestibulární syndrom
Jak nás může potrápit porucha venstibulárního aparátu a jak lze tento problém řešit fyzioterapií? Více v článku.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Trochanteritida kyčelního kloubu
Degenerativně-zánětlivé onemocnění stehenních šlach v místě jejich spojení se stehenní kostí, tedy trochanteru.
Totální endoprotéza kyčelního kloubu - TEP kyčle
Čeká vás náhrada kyčelního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v oblasti kyčle a SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu. Je mi 50 let a již druhým rokem mě bolí levá noha v okolí kyčelního kloubu a SI skloubení. Někdy je bolest zřejmá jen v okolí SI, někdy v hyždi, někdy i tříslo. Při předklonu cítím omezující bolestivý tah…
Rehabilitace po operaci kyčelního kloubu
Po operaci kyčelního kloubu zůstává pacient nějakou dobu v nemocnici. Může se rehabilitace uskutečnit třeba až půl roku po operaci, nebo je po propuštění z nemocnice pacient převezen do rehabilitačního střediska na určitou dobu?Dě…
Bolesti kolene a kyčle
Dobrý den,asi v 16 letech mi při stání "vyskočil" kolenní kloub a hned zase zapadl zpět, ale několik týdnů mě koleno bolelo. Během let se mi, aniž bych měla nějaký úraz, bolest kolene občas vrací. Před pěti lety jsem tam měla i vo…