Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Cvičení je vhodné pro stabilizace páteře a zapojení svalů středu těla. Přináší úlevu od bolestí zad zejména při delším sedu.
Cíle cvičení
- stabilizace páteře
- zapojení svalů středu těla
- úleva od bolesti zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- rotace trupu
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během dlouhého sedu vzpomenete
- raději cvičte vícekrát během dne kratší dobu, nežli obráceně
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Brunkow - otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Posilování břicha a tricepsu
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Články, které by vás mohly zajímat
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.
Prevence bolesti zad nejen do kanceláře
V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.
Potíže vycházející z časté jízdy autem
Každá dlouhodobě udržovaná poloha je pro náš pohybový aparát zátěží. Jaké dopady na tělo může mít časté sezení za volantem?
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.