Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Korekce sedu dle Brüggera s využitím Therabandu

Cvičení pro aktivaci svalů podílejících se na vzpřímeném držení těla a zároveň uvolňující ty, které jsou díky dlouhodobějšímu setrvávání v “ochablém” sedu přetíženy.

Cíle cvičení

  • korekce vadného držení těla
  • zlepšení protažitelnosti ohýbačů trupu
  • aktivace vzpřimovačů trupu a svalů provádějících napřímení trupu
     

Nejčastější chyby

  • nedostatečné naklopení pánve - sezení na měkké části hýždí
  • rychlý návrat do pohodlného sedu
  • špatné navinutí Therabandu - příliš velký/malý odpor
     

Jak často provádět

  • cvičte denně
  • bez Therabandu pokaždé, když se posadíte
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama

Články, které by vás mohly zajímat

Jak správně posilovat břicho

V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.

Vznik skoliózy, jak ji rozpoznat a jak je možné ji léčit

V tomto článku se dozvíte podrobné informace o vzniku i možnostech léčby skoliózy nejen v dětském věku.

Češi marodí se zády

Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.

Ischias- zánět sedacího nervu

Slyšeli jste už pojem Ischias? Vše potřebné o zánětu sedacího nervu se dočtete v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest v bedrech

Dobrý den,mám bolest kolem beder, už 14 dní, bolí to jen když se zakloním, nevím zda je to jen ztuhlé, nebo to je skřípnutý nerv. Intenzivně tancuji. Chci se zeptat zda to přejde samo nebo se mám obrátit na lékaře. Děkuji moc

Bolest kyčle po TEP

Dobrý den,jsem 10 měsíců po TEP kyčle. Chodím neustále s jednou holí, ani přes odbornou rehabilitaci jinak chůzi nezvládnu pro bolest jednak v kyčli a jednak v zádech. Bolest v kyčli je někdy z ničeho nic při sebemenším pohybu tak…

Cvičení při Skolióze

Dobrý den,jsem žena, 58 let. Prosím, může některá vaše metoda ulevit při bolestech z těžké skoliózy? Bojím se začít cvičit bez odborné rady.Děkuji za odpověď

OSZAR »